Kenneth's treningsblogg

Lørdag 23.08. 3.30 km "Løpetur" i Tyrkia

2008-09-05T10:44:00.007+02:00

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6687140

Vært på ferie i tre uker, og slappet godt av! Ferien var i varme Tyrkia, på et sted som heter Kemer. Helt strålende!

Hadde selvsagt tatt med min Forerunner 305. Pågangsmotet var der, forholdene lå til rette, publikum jublet - men det var det. Løpe i varmen, med en luftfuktighet som i snitt lå på 50 % under løpeturen, ble i det meste laget! På det høyeste var den oppi 70 % - går ikke ann å løpe da, når gradestokken viser over 30 grader:-). Ordtaket "...løpe i en badstue..." fikk en ny betydning for meg. I tillegg var det å løpe bak trailere, med å puste inn eksos, midt i sentrum av byen, veldig veldig tungt.

Alt i alt fikk jeg meg en liten løpetur i Tyrkia - det var det viktigste.

Skal nok også klare å komme under 15 min på SRM, etter å ha sett resultatet mitt her (kremt)! :-)

Ikke veldig happy med resultatet, men fikk høyeste puls ever....med 188 (bmp).

Nå venter en knallhøst med løping, sykling og innebandy - sweet - me likes!

Tirsdag 12.08. 8.90 km løpetur Grünerløkka - Nydalen - Solligrenda t/r

2008-08-12T21:15:00.005+02:00

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6497950

Hadde en fin løpetur på kvelden i dag, selv om jeg kjenner søndagens sykkeltur. Ser imidlertid på MotionBased at formen også begynner å komme når det gjelder løping - det er positivt!

Ser frem til dagen jeg kanskje klarer en løpetur med 11 km/t i snitt. Dagen kommer nok (?).

Angrer litt på at jeg ikke løp 10 km, men pytt pytt..det kommer flere dager:-)

Søndag 10.08. 79.98 km sykkeltur Grünerløkka - Daltjuven - Gjerdingen dam t/r

2008-08-10T14:57:00.006+02:00

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6474456

Regnvått og tungt!! Hadde likevel en veldig bra tur med Stovnerlosen. Stovnerlosen er i god rute før Birken - blir spennende å se resultetet. Jeg klarte å sette ny rekord med antall syklede km - men 79.98 a gitt - kom igjen MotionBased - dere kunne gitt meg de siste 200 metrene:-)

Møtte Stoverlosen på Hammeren og syklet derfra langt langt inn i marka. Det gikk fint å sykle tross været - men grusen fra Hakkloa var det sykeste jeg har vært med på! Usedvanlig tungt, var som å sykle å gjørme.

Ellers var turen hjemover tung - merket jeg fikk det i første tunge bakke etter Kikut - det sa bare pang, og musklene i bena stivnet helt. Klarte likevel å karre meg hjem, og fikk en bra tur.

Fredag 08.08 SATS: Rygg, biceps, underarm og mage

2008-08-08T22:17:00.002+02:00

Helt grei økt, uten de store resultater. Men nå skal styrken kun holdes ved like. Det er etter ferien det gjelder:-). Hele kroppen må likevel trenes..

Torsdag 07.08 SATS: Bryst, triceps og mage

2008-08-07T11:11:00.004+02:00

Har begynt å bruke et program fra Webtrener som jeg synes er oversiktlig og bra. Her kan jeg følge med, å logge all trening jeg holder på med. Det være seg sykling, løping, styrke og innebandy. Skal bli spennende å se videre utvikling. Utvikling og fremgang kommer i grafer, tabeller og greier:-)

Er ikke helt fornøyd med benkpress i dag - fatter ikke at det kan forsvinne så mye styrke i løpet av sommeren (?)...pytt pytt..Gjør ikke noe. Blir bedre når jeg kommer hjem fra ferie, og kan få litt kontinuitet i styrketreningen.

Holder (nesten) styrken ved like i sommer, så blir det nok bedre utover høsten.

Tirsdag 05.08. 8.19 km løpetur. Gründerløkka - Nydalen - Solligrenda t/r

2008-08-05T20:43:00.008+02:00

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6438165

Fot - smerte!

Ankel - smerte!

Forside legg - smerte!

Bakside legg - smerte!

Kne - smerte!

Lår - smerte!

Denne turen gikk tungt. Forsøkte å ligge i sone tre hele veien. Klarte ikke det engang. Men hadde også som mål å ligge mellom 150-155 i snittpuls - det fungerte bra!

Hadde ikke noe å by på i dag. Tungt, tungt, tungt...Kunne gått denne turen istedet.

Det positive er at jeg fikk en gjennomkjøring - selv på en dårlig dag.

Når blir det pause med løping og sykling frem til helgen - SATS onsdag, torsdag og kanskje fredag istedet:-)

Søndag 03.08. 70.22 km Sykkeltur Grünerløkka - Kikut - Sørkedalen skole t/r

2008-08-03T19:01:00.009+02:00

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6427335

Kanontur - langt, tungt, bratt, akkurat slik det skal være!

Merket på slutten av løpet at jeg manglet energy. Holdt ikke med to Energybarer og drikke gitt. På slike turer trenger jeg tydelig masse masse påfyll hele veien.

Ille tungt å sykle opp fra Sørkedalen skole til Kikut på hjemturen, ellers gikk turen unna!
Kjenner det godt i bena - så hadde godt av en fridag i går med PS3 hele kvelden:-)

Aldri syklet så langt - er derfor fornøyd.

Fredag 01.08. 10.56 km løpetur. Grünerløkka - Teknisk Museum t/r

2008-08-01T16:59:00.008+02:00

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6404316

Hva er vel bedre enn å starte helgen med en god løpetur? For første gang i historien - til meg å være - klarte jeg å løpe over 10 km i en og samme økt - digg!!

Jeg klarte å starte rolig, og heller gi på mer etter hvert utover i løpet. Ser ut som dette gjør at jeg klarer å holde ut lenger, og at mine tidligere løp med bånn gass fra start, nå er historie. Kanskje EnergyBaren fra Maxim gjorde underverker i dag?? Ikke vet jeg - klarte uansett å nå en milipel.

Kan ikke være annet en strålende fornøyd!

Torsdag 31.07. 8.24 km løpetur. Grünerløkka - Nydalen - Solligrenda t/r

2008-07-31T16:59:00.008+02:00

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6397064

Fikk en god joggetur, dog det er varmt gitt. Men hva gjør vel det:-). Kjenner det i lårene nå. En joggetur dagen etter en hard sykkeltur, føles ikke helt bra. Litt irriterende og ikke klare snittfart på 11.0 km, men det kommer vel etter hvert (?).

Likevel synes jeg det gikk greit å løpe opp til Nydalen. Nedover trodde jeg det skulle gå greit - men for alle som lurte - å løpe i nedover bakke er ingen spøk - tungt som bly! Og noen ganger stoppet bare lårene å fungere..:-)

Jeg kommer aldri til å bli noen løper - men hva gjør vel det. Er fornøyd med turen min.

Torsdag 31.07. SATS: Rygg, skuldre og biceps

2008-07-31T14:26:00.008+02:00

Fikk meg en gjennomkjøring på SATS i dag. Tungt å trene når solen steker utenfor. Men om sommeren er det viktig for meg å bare holde formen ved like - trene meg opp kan jeg gjøre i høst/vår sesongen:-).

Klarte likevel å pushe meg litt ekstra på biceps, så kjenner nok det i morgen. Ellers forbanner jeg meg over at jeg ikke klarer så mange hang ups! Klarte åtte i dag - hva er det som skjer?? Har i hele vår klart mellom ti og tolv reps...men men...setter dette på sommerkontoen, så får jeg heller komme sterke tilbake til høsten...

Sliter også litt med høyre skulder, men den er nok frisk igjen snart.
Får dytte i meg en recovery bar nå..smaker godt - og jeg føler meg litt bedre etterpå.

Grei gjennomkjøring på SATS - det er tross alt sommer, mer kan ikke forventes:-)

Onsdag 30.07. 35.87 km Sykkeltur Nydalen - Maridalen - Bjørnsjøen - Nydalen

2008-07-30T19:12:00.020+02:00

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6390989

Tungt å sykle i dag. Merker fortsatt at jeg er bly i bena. Føler likevel at det gikk høvelig greit. Syklet nesten til Kikut, men snudde grunnet mistenkelige mørke skyer og noen vindkast som ikke lignet grisen! Hadde tankene mine på gårsdagen utrolige lys-og lydshow over Oslo som tok nattesøvnen fra meg. Turen ble derfor Nydalen - Maridalen - (nesten) Kikut og tilbake igjen. Nesten 36 km...denne turen gjør at jeg bare har enda mer respekt for Tour de France gutta:-). Hvordan i all verden klarer de å sykle 3 uker i strekk?

Gj.snittspulsen min lå på 156 bpm så jeg har enda litt mer å gå på. Men da bør jeg nok være mer utvilt enn i dag. Men skal ikke klage - trening er trening selv på en dårlig dag.

Så nå blir det velfortjent mat..noe så sunt som kyllig og ris fra Spice:-)....me likes!

Føler likevel at jeg har fått godt utbytte av denne økten. Alt i alt er jeg fornøyd. Kan bare bli bedre.

Da er jeg i gang!

2008-07-30T15:52:00.006+02:00

Omsider klar med min egen blogg!

Dette blir en blogg der jeg skal forsøke å skrive ned mine treningsøkter, og deretter kunne se fremgangen.
Driver med litt forskjellig trening, men styrke, sykling, jogging og innebandy er mine hovedsysler på treningsfronten.

Skal snart i gang med en ny treningsøkt - sykkeltur i Nordmarka. Føler meg litt tung i bena etter sykkeltur lørdag, søndag og mandag. Men det gjør ikke noe. Trening er trening, og det skal gjennomføres. Skal nok klare å karre meg over 4 mil, så får vi se hva pulsklokka viser senere i dag:-)

Med meg på turen har jeg selvsagt drikke og en energybar - et must for meg!
Og ikke minst min Forerunner 305 - som sier om jeg har gjort en bra eller dårlig treningsøkt...